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雑記
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運動不足に!ラジオ体操のススメ

k.murata07
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最近運動不足を感じているナツメです(^^;

元々運動が苦手なのもありますが、特に最近は寒くて家にこもりがちです。。

そんな中で唯一続けられているのが毎朝のラジオ体操!

今はYouTubeで見れるので好きな時間にできますし、体も温まって気持ちの良い一日を始められてます。

ラジオ体操の効果

ラジオ体操にはたくさんいいところがあります。

  • 全身運動ができて肩こりや腰痛の予防・改善になる!
  • 1回3分程度でできる!
  • 自律神経が整って代謝もアップし、ダイエットの第一歩にも!

私自身もデスクワークで腰痛に悩まされていましたが、なかなか気持ちいいものです。

特に短時間で済むので習慣化しやすいです。

ラジオ体操の運動強度

ラジオ体操第一の運動強度は自転車通勤やゆっくり階段を上ったりするのと同じくらいの運動強度です。

ラジオ体操第二になると、テニスのダブルスの試合や中程度の水中歩行と同じくらいの運動強度です。

こう見るとなかなか運動強度があるようにみえますね!

私は最初のころ、3分程度でも軽く息切れしてました(私が運動不足なだけかもですが。。)

最後に

2024年は早くも1ヶ月経ちましたね。

寒くて引きこもりがちな方、運動不足な方、今年の目標がダイエットの方など、ぜひラジオ体操から始めてみてはいかがでしょうか?

一緒に習慣化していきましょう!

ABOUT ME
ナツメ
ナツメ
ブロガー
癒しを求める普通の会社員。

特にこれといった趣味もないため、色々試して探し中。
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